目次
お肌の調子が悪くなる原因
☑ニキビが出来て困っている
☑お肌がくすんで見える
☑美容の調子が気になる
などなど、お肌の調子が悪く困っている方はいらっしゃいませんか？
お肌の調子が悪くなってしまう原因は、いろいろ考えられます
１－１生活習慣の乱れ
まず、一つ目は生活習慣や食習慣の乱れです。これは、肌荒れの最大の原因ともいえます。生活習慣や食習慣は、食事や睡眠サイクルを変えるだけで改善することができます。特に、睡眠はお肌のサイクルを整えるのにとても大事です。特に22時から深夜2時までには必ず寝ることが出来なければ、そのサイクルを整えることはできません。更に、出来るだけ7時間以上の睡眠をとるようにしましょう。肌の新陳代謝を適切に行うことができ、ニキビの発生などを抑えることが出来ます。現在美容の調子が悪く悩んでいる方は、是非一時間でも早く寝るように気を付けてみましょう。
１－２食習慣の乱れ
食習慣が乱れてしまうと、栄養バランスが崩れてしまいます。
五大要素を摂取することは勿論ですが、特にミネラルやビタミンなどの食物繊維を取るとニキビを抑制することが出来ます。揚げ物やスナック菓子といった油分の多いものを偏って摂取するのではなく、きちんとビタミンなどの栄養素にも気を使ってみましょう。野菜、特にトマトなどはお肌の調子を整えるリコピンなどが豊富に入っていますのでお勧めですよ！
まず、お肌の調子を整えるためには過度な油の摂取を控え、ビタミンをしっかり摂ることが重要です。これらは先述した通り野菜や果物から取れますので、意識的に摂取していきましょう。
１－３適切なお肌のケア不足
ニキビやお肌の調子が悪い原因として、お肌のケア不足が挙げられます。
適切なお肌のケアを行っていますでしょうか？
洗顔が不十分であれば、顔の余分な皮脂を落とし切れません。そうするとニキビができやすくなってしまうのです。洗顔料はしっかり泡立て、ふわふわの泡でまずは皮脂汚れを洗い流しましょう。更に、十分にすすぎを行い、その汚れをしっかりと落とすことを意識しましょう。
特に、おでこの部分や鼻周り、顎などは洗い残りが多く、ニキビができやすい箇所でもあります。きちんとした洗顔を行い、ニキビを防ぐようにしましょう。
更に、髪の生え際や顎などは『すすぎ残し』が多く、ニキビができやすい箇所です。
上記に気を付けても、お肌の調子が悪い方はスキンケアを見直してみましょう。お肌に「乾燥」は大敵です。きちんと保湿を行うことで新たなニキビの発生を抑えることが出来ます。一度、化粧水や美容液を購入し、お肌のスキンケアを試してみましょう。
まずはしっかりとお肌の手入れをしてあげましょう。洗いを流す、肌を乾燥させないことに注意して行っていきましょう。
１－４ダニやほこり、マスクかぶれによるもの
お肌の状態は、アレルギーやかぶれによっても悪くなってしまいます。
今はマスクをずっとしているため、マスク内の湿気が高くマスクと肌がこすれることによってニキビができやすくなってしまいます。マスクとのこすれを抑えることはとても難しいので、マスクをこまめに取り換える、マスクを外した後は洗顔を徹底的にする、など少しずつ気を付けていくことが大切です。
また、花粉やアレルギーによって肌の調子が悪くなってしまう場合もあります。その際はヒルロイドやオロナインなど、自分に合った商品を肌に塗りましょう。
更に、枕カバーや布団についているほこりやダニで肌荒れが起こってしまう場合も多いです。一度、洗濯やクリーニングに出して、十分に日の当たるところで「日干し」する必要もあるでしょう。
ニキビにも種類が？！
ニキビの種類で対策が変わる
ニキビにも、多くの種類があることをご存じでしょうか？
引用：b.glen：ニキビケアの製品リスト(洗顔料・化粧水・美容液) | スキンケア化粧品・サイエンスコスメのビーグレン（b.glen） (bglen.net)
自分にできやすいニキビを探して、そのニキビに合った対処法を探してみるのも大事です。
白ニキビへの対策
白ニキビは、初期段階のニキビで炎症もまだしていないですので早めの対策をすればすぐに抑えることが出来ます。これはなぜ白いというと、毛穴に皮脂や老廃物がたまっているからなのです。そのため、この段階では痛みなどはほとんどないでしょう。これを対策するためには、お肌のバリア機能を改善し、さらにそれを維持するためにサポートしてあげなければなりません。この段階では、「洗顔」に力を入れましょう。洗顔はなるべく泡立ててきめ細かい優しい泡でふんわりと洗ってあげましょう。皮脂を取るために、ごしごし洗うのは逆効果ですので注意しましょう。更に、洗顔後は保湿力の高い基礎化粧品で十分に顔全体を保湿してあげてください。そして、直すために一番重要なことは「触らない」ことです。決して触らずに、清潔に保つことを意識しましょう。
黒ニキビへの対策
黒ニキビは、白ニキビが少し炎症した状態です。先ほど言った通り、毛穴に皮脂や汚れがたまっているのですがそのたまった皮脂が空気と接触することで、酸化してしまい黒くなってしまっている状態です。こちらも炎症度は低く、ある程度の対策をすることで抑えることが可能です。この黒ニキビになった場合も、先ほどと同様に、洗顔によって顔の汚れをきれいにし、更に保湿をすることでターンオーバーをと促すことが大切です。更に、日焼け止めなどの紫外線対策も必須になります！
赤ニキビへの対策
こちらは、既にあるニキビが炎症してしまっている状態です。既に塞がってしまった毛穴の中でアクネ菌という菌が増殖してしまっているため、人によっては痛みを感じる人もいます。こちらは、進行すると皮膚細胞が壊れてしまいます。絶対に触らず、刺激を与えないことが大切です。そして、必ず清潔に保ちましょう。なるべくマスクに当たらないようにするなどの対策も必要です。
黄ニキビへの対策
こちらは、毛穴に、膿がたまってしまい、炎症を起こして腫れてしまっている状態です。そのため、炎症の原因はお肌の奥深くで起こっているために一番治るまで時間がかかります。ニキビの最終段階といえるでしょう。こちらは、よく膿を取り出そうとしようとする方が多いのですが、これは悪化する危険性を高くさせるだけであり、幹部には決して触らないようにするのがベストです。こちらも基本的にはお肌を清潔に保ち、保湿をすることを心がけましょう。
ニキビができた場所で見る対策
足つぼに乗ったら、体のどの部分が悪いかわかる場合がありますよね？あれと一緒でお肌も、ニキビができる場所によって、「原因」が分かるのです。お顔のニキビの悩みは実は、内臓の不調の可能性のがあります。東洋医学では、きれいで健康で打つかしい状態のことは、5つの臓器（肝臓、心臓、脾臓。肺臓、腎臓）の調子がいいことを指しています。
Tokyo Bargain Mania:ニキビ・吹き出物の場所で体の不調がわかる 「肌トラブル⇔内臓」相関図 | 東京バーゲンマニア (bg-mania.jp)
このように、場所別でニキビに対処することが出来るかもしれませんので、自分がどのような原因でニキビができやすいのかをチェックしてみてください。
お肌の調子をよくする方法
勿論先ほど言ったように、
☑生活習慣を変える
☑食習慣を変える
☑枕カバーや布団を洗う
などなど、様々な方法でお肌の調子を改善することはできます。しかし、どれも自分で全て行うのは難しいですよね・・・・特に、一人暮らしの男性などは時間がなく食習慣や生活習慣を急に変化させるのは厳しいかと思います。それでもできる、お肌のケアは沢山あります！
その方法を今回は、「サプリ」に着目してご説明していきます。
スキンケアでお肌の調子を整える方法につきましては、
https://www.hahanoshizuku.jp/article/?p=225
の記事でご紹介して負いますので、そちらでご覧ください。
サプリの気になる疑問についてご解説
お肌の調子を整えるためには、やはり「バランスのとれた食事」が大変重要になってきます。しかし、手料理でそれらを摂取するのは面倒ですよね・・・
それを補うことが出来るのが「サプリメント」です。
これを水で摂取するだけで、あっというまにバランスのいい食事を整えることが出来ます！
では、気になるサプリの質問について、答えていきます。
Question.1サプリって危険なの？
やはりそんな簡単に手に入れる健康なんて嘘くさいのではないか？そんな人工物を体に摂取していいのか？そんな風に疑問を持つ方は多いです。
そんな方は、ドラッグストアなどに行き、成分表示を見てみましょう。日本の商品を販売するためには成分表を明示する義務があり、そちらの成分を一つ一つ調べてみると安全性の高いものしか入っていないことが分かります。そして、海外とは異なり日本のサプリは安全基準が厳しいのも特徴です。何度も試作が重ねられていますし、きちんと販売ラインを超える安全性の高い商品が売られていますのでご安心ください。
Question.２サプリに副作用はあるの？
サプリメントは、薬ではありません。副作用が出るような効果は基本的には配合されていませんし、配合されることはありません。そのため、副作用はほとんどないのでご安心ください。ただ、食べ物と同じくその人の体に「合わない」可能性はあります。まずはお試し商品を購入するなどご自身でサプリとの相性を確かめることも大事です。更に、不調が出た場合は服用を中止するなどご自身で気を付ける必要は勿論あります。
Question.３サプリはいつとればいいの？
サプリを取るタイミングは、基本的に商品によって異なっています。朝とるものや、食前に取るものなどそのタイミングはサプリメントの表紙や裏に記載されておりますので必ずご確認ください。また、その摂取量や一日に摂取しても良い上限数なども記載されていますので、必ず確かめてから摂取しましょうね。
Qustion.4サプリの良さって？メリットとは？なぜとるの？
サプリは様々な点で、摂取するメリットがあります。
①栄養素補給が簡単にできる
一つ目は食事だけではなかなかとることが難しい栄養素を簡単に補えるという点です。お肌の調子を整えるためには、ビタミンB 、ビタミンC、ビタミンEやハイチオールなどを摂取しなければなりませんが、これらは食事で摂取しようとするとなかなか難しいです。食費もかさんでしまいますし、何よりもお腹がパンパンになってしまいます・・・
②カロリーを気にしなくてもいい
必要な栄養素を全て食事で摂取しようとすると、膨大な食べ物と膨大な果物や野菜を取る必要があります。もちろんそのまま食べれるものもありますが、ほとんどは調理をする場合が多いです。これら全てを料理にして食べようとすると、、今度はカロリーオーバーで太ってしまう恐れがあります・・・太ると健康状態も悪くなりますので逆効果になってしまうことも・・・・・しかし！サプリなら10〜２０kcalで抑えられるものがほとんどですので、カロリーを気にせずに確実に栄養素を摂取することが出来るのです。
③ダイエット効果にもなる
お肌の調子を整えるためのビタミンは、ダイエットや筋トレにも良い影響をもたらす場合が多いのです！特にビタミンBは代謝をよくする効果もあります！ボディメイクやダイエット効果にも、自然と繋がってくるかもしれません。
④美白が手に入れられる
ビタミンBの中でも特にビタミンCはメラニンを抑制する効果があります。そのため、毎日摂取することで若々しい美白が手に入れられるかもしれません！
このように、サプリメントには様々なメリットがありますので、是非一度お試しください。
Question.５どんな効果があるサプリがあるの？おすすめは？
「ニキビに悩んでいる！ニキビをなくしたいあなたにおすすめサプリ」
繰り返すニキビに困っていたら、まずはこちらの製品をお試しください！肌あれ、にきび・吹き出物、口内炎の緩和など様々な効果を見込むことが出来ますので、疲れているお肌にはとってもいいです！ ビタミンB群が5種類、バランスよく豊富に配合されていますので、食事から摂取しづらい栄養素を効率よくエネルギーとして取ることが出来ます。また、吸収にすぐれた活性型ビタミンB2は、細胞の新陳代謝を助けて皮膚・粘膜の症状を改善することもできます！
「不健康な食生活から肌荒れが起こっててしまうあなたにおすすめのサプリ」
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分
こちらは、そもそも栄養バランスが悪く、全く健康的ではない食事で悩んでる！といった方にお勧めのサプリメントです。こちらのサプリを飲むことで、健康的な食事へのアプローチをすることができるためにお肌のバランスを悪くさせてしまう根本的な原因にアプローチできます。栄養たっぷりなサプリであるこの『ネイチャーメイド』はビタミン12種類とミネラル7種類のカルシウムが配合されています。更に、こちらの商品の中には鉄やカルシウムなども凝縮しております！少し粒が大きく飲みづらいので、一度半分に割ってから飲んでみるのもいいかもしれませんね。また大きめの粒で中央には溝があるため、半分に割って飲むこともできます。
「肌の調子を上げてお肌と体の活力をUP！しわやシミなどにも悩んでいる人におすすめのサプリ」
こちらの商品の特徴は、美容成分として最も効果があるとされている「プラセンタ」が配合されているところです。プラセンタには炎症を抑え、細胞を修復する働きがあります。そのため、ニキビ肌の改善に効果があることは勿論ですが、細胞の若返りをサポートするため、シミやしわ、またくすみを飛ばしてくれるような効果があるとされています！！また、タンパク質、炭水化物、脂質、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など他の様々な豊富な成分も配合されていますのでとても豊富な栄養素を摂取することが出来るのです！更に、「天然のヒアルロン酸」も配合されていますので、目や肌に潤いを与え、更にはドライアイなどにもきく可能性もございます。
まとめ
どうでしたでしょうか？
サプリメントは決して体に悪いものではありません。
ぜひ自分の体に合ったサプリを、用法・用量を守りながら適切にとっていきましょう！！
